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明月山河

2025-12-25 13:02:41

每天无氧运动30分钟　　跑步和快走属于有氧，主要锻炼心肺功能，增强体质，对于塑形没啥用，要想塑形还得靠无氧，我的无氧运动主要是哑铃手臂塑形，用两个三公斤的哑铃，每天一刻钟，两个月的时候基本能有肌肉的轮廓出来，手臂赘肉减少。戴利是一个忠实的音乐迷，这个系列在情绪板上有吉米亨德里克斯和芝加哥艺术团 - 以及圭亚那艺术家弗兰克保龄球的梦幻画作。。欣赏佳作!漂亮，欣赏。"。

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