scp166本子全彩

10天后，早餐：牛奶、鸡蛋、燕麦粥等都可以（量的话看自己个人情况，我是半碗的量） 中餐：炒杂蔬、麻辣烫、魔芋粉、炒洋葱、黑木耳等等，肉类分多选择鸡胸、鱼这类（这个看自己喜欢，少油，低热量食物，蔬菜选择性很大的，肉类一定要吃，不然营养不均衡的） 晚餐：营养糊反正我减肥的那两个月就是这么吃的，吃的我这辈子都不想看见鸡胸肉了　　2个月减成功后，第三个月，继续低油低热量，但量慢慢加大一点，随时注意体重，一有上升就停止加量，让体重下来，再慢慢慢加　　我到这个月就已经保持6个月了，体重还掉了3斤的样子，慢慢加量到现在，虽然不吃米饭，但别的几乎都在吃了，我特爱吃粽子，近个月来，几乎一天2个打底，多时4个，身体已经很适应现在的进食量了然后就是运动这块了　　我第一个月做些简单的操，跳跳郑多燕，一天两三个操（头一个月不要一下运动量很大，慢慢让身体适应）　　第二月跳insanity半小时，第三个跳insanity一小时　　后两月跳的这个操才是真正厉害的减肥操，很爽～拆线两天了，看起来还不错，真是万幸了。真省，两餐作一餐吃吃这个点吃饭长肉。可以预见将来的张家台村会是一个集农业、旅游业、特色种植业、服务业等生态乡村。"。米歇尔的到来引起了穿着紧身衣的孩子们的喘息声和她的“配偶”之间的明确嗡嗡声。"试一下发帖发得出发不出可以发"。我不知道是半月板磨损了还是韧带拉伤，我很抗拒去医院，我怕查出什么来那种无助感。政府正在寻求邻国的帮助，以保护海岸。欣赏佳作，，，，欣赏好拍，佳作点赞。"。（达伦·桑德拉斯）"。